קרדיט לתמונה: www.Unsplash.com שאלה שעולה בעניין רמות הדופק בחיי שיגרה מעלה תהיות בעניין. שאלה זו עולה באופן כללי ובמיוחד בזמן פעילות גופנית, שאלה זו נפוצה ביותר בקרב אוכלוסיית מנותחי קיצור הקיבה שחפצים להתחיל לעסוק בפעילות גופנית וספורטיבית סדירה. יש לקחת בחשבון שמרבית האוכלוסיה עדיין במשקל עודף ורובם לא עסקו בפעילות גופנית סדירה ולכן המלצתי היא, לפני שמתחילים בפעילות גופנית כלשהיא יש לוודא שאתם כשירים לפעילות גופנית ושאין לכם מגבלה שמונעת מכם לבצע פעילות גופנית סדירה ויש להתייעץ עם גורמים מוסמכים לעניין ולקבל את אישורם. יש שיטות רבות לחישוב דופק מירבי כדוגמת נוסחת בורג, אבל בגדול ההבדלים הם לא משמעותיים למי שמעוניין לעסוק בפעילות גופנית לצורך שמירה על בריאותו ולא מכוון את עצמו לפעילות מקצועית או תחרותית. אני אישית עובד עם השיטה הפשוטה, כלומר, 220 פחות גיל בגברים ו- 226 פחות גיל בנשים. חישוב זה נוח יותר לחישוב למרות שאינו הכי מדוייק. בנוסף חשוב להבין את ההבדל והמשמעויות בין הרמות השונות של קיצבי הדופק בפעילויות הספורטיביות השונות. ראשית, כלל ברזל: אני תמיד ממליץ לעסוק
ברוכים הבאים למהפכת הבריאות לסובלים מעודף משקל ולקהילת מנותחי קיצור קיבה