דילוג לתוכן הראשי

רשומות

מציג פוסטים מתאריך ינואר, 2021

שלד ‏האדם, ‏ ‏עצמות ‏ודרכי ‏תחזוקה

קרדיט  לתמונה: www.Unsplash.com ❓הידעתכם שבגוף האדם יש 206 עצמות.  🏗️ השלד הוא הבסיס והתמיכה באיברים הפנימיים ומגן עליהם, השלד מהווה נקודות אחיזה של מערכת השרירים והחשוב מכול הוא מפעל החיים שלנו, במח העצם נוצרים תאי הדם.  🦴 העצם הגדולה ביותר היא עצם הירך, אורכה בממוצא של 46 ס"מ. והעצם הקטנה ביותר בגוף האדם היא באוזן, אורכה בין 2.5 ל 3.5 מ"מ. יחד עם עצמות הפטיש והסדן שמרכיבות את מבנה הממברנה.  ⚠️ לשלד יש תפקידים רבים וחשובים ביותר: 1️⃣ תמיכה מבנית לרקמות הגוף. השלד מהווה את הבסיס שעליו הכול מחובר. דומה לשלד של מבנה בניין או השאסי של רכב. ללא השלד הגוף יהיה רופס, לא יציב ובסוף יקרוס. 2️⃣ הגנה על איברים פנימיים. השלד מגן על האיבריים החשובים ביותר בגופנו כגון, מוח, לב, ריאות, מערכת העיכול ועוד.  3️⃣ עוגן לשרירים ומנוף לתנועה. השלד מהווה את נקודות החיבור של השרירים. מבלי אפשרות חיבור השרירים לנקודה קבועה, סיבי השריר לא יוכלו לבצע כיווץ והרפיה ולא יתאפשר לבצע פעולות תנועתיות.  4️⃣ מאגר מינירלים (סידן, זרחן).  5️⃣ ייצור תאי דם, מוח העצמות. העצם מהווה את מפעל החיים שלנו

חשיבות השינה אחרי פעילות גופנית

היום בדרכי חזרה אחרי טיול ארוך עם הכלבים שמתי לב לתופעה מעניינת, בכול פעם כשאני חוזר מטיול ארוך שדורש מאמץ מהכלבים, הם הולכים לישון ולא משנה השעה. הכלבים ישנים כשעה, מתעוררים מלאי אנרגיה וממשיכים כרגיל.  בכלל אם מדברים בנושא השינה, בעלי החיים מוקירים את השינה, השינה היא חלק ממעגל החיים, בעוד שאנו בני האדם מנסים לדחוק את השינה ולהקטין את שעות השינה ככול הניתן.  בזמן שאנו עוסקים בפעילות ספורט ברמה יום-יומית שיכולה אף להיות די עצימה, אנו לרוב ממשיכים את החיים כרגיל כאילו בכלל לא אימצנו את הגוף. ברור לכולנו שצריך לתת לגוף לנוח אחרי פעילות גופנית אינטנסיבית, (לפעמים אין לנו אפשרות אחרת, הגוף פשוט מפסיק לתפקד, נכבה לנו כחצי שעה או שעה אחרי האימון), ואז במקום להבין את המסר, אנו לוקחים תוספים או צורכים מוצרים מעוררים כדי לדחות את העייפות הצידה.  רק בעניין זה אפשר לדון רבות אבל הפעם אני רוצה לדון דווקא בעניין עד כמה חשוב לתת לגוף לנוח אחרי פעילות גופנית אינטנסיבית, מה היתרונות במנוחה ומה ההשלכות השליליות בחוסר המנוחה. אפרופו, קיימות תרבויות שמעודדות מנוחה במהלך היום (מה שנקרא שנ&quo