יום שני, 27 בספטמבר 2021

כיצד למצוא את אבקת החלבון הטובה והמתאימה ביותר למי שעבר את הניתוח לקיצור קיבה

קרדיט לתמונה: www.Unsplash.com
 
👈 כיצד למצוא את אבקת החלבון הטובה והמתאימה ביותר עבורכם 👉


רבות נכתב על אבקות החלבון ועד כמה הם חיוניים למי שעבר את הניתוח לקיצור קיבה.
ששונה מאדם רגיל שאצלו מע' העיכול ומע' הספיגה מתפקדות כרגיל, אצל מנותחי קיצור קיבה קיבולת הקיבה ויכולת הספיגה קטנים, מה שנותן לאבקת חלבון כתוסף תזונה ערך רב ומשמעותי.

לרוב, אבקות החלבון מיועדות לאנשים המעוניינים לבנות מסת שריר או אפילו לעלות במשקל במהלך התהליך. אצל מנותחי קיצור קיבה, אבקות החלבון יעזרו בשמירה על השרירים בהמשך לירידה הדרסטית במשקל, מה שגורם לגוף לפרק את השומנים אבל גם את החלבונים.

החלבון הקיים באבקות חלבון אלה מופק ממקורות צמחיים או חלביים מרוכזים מאוד ומשלב מרכיבים נוספים החיוניים לגוף.

ישנם סוגי חלבון שונים ולהלן חלקם העיקרי :
▪️ חלבון איזוליט – חלבון מי גבינה שעבר תהליך של הידרוליזציה, כשבתהליך זה הוציא מהחלבון את הלקטז לאנשים שסובלים מרגישות ללקטוז. לרוב הוא גם מופחת עד ללא סוכר כלל מופחת שומן ופחמימות מיועד לספיגה מהירה ביותר במערכת העיכול .
▪️ חלבון מי גבינה – שמיוצר ממי גבינה והמומלץ ביותר לספורטאים עקב ספיגתו הטובה, טעמו הטוב וזמינותו בשוק .
▪️ חלבון קזאין – מיעוד לרוב לצריכה לפני שינה או בלילה בגלל פירוקו האיטי וספיגתו במהלך השינה .
▪️ תשלובת חלבונים – מיועד למי שרוצה גם חלבון מהיר וגם ספיגה איטית נותן יכולת בניית שריר לטווח ארוך במהלך היום מתאים הן לאחרי אימון הן כתחליף ארוחה טעמו לרוב טוב מאוד .
▪️ חלבונים מסויה או אפונה וכיוצא בזה מיועד לרוב לטבעונים או לאנשים שלא אוכלים דברי חלב .
ישנם מספר גורמים שעליכם לזכור בעת רכישת אבקת חלבון.

להלן כמה מהגורמים החיוניים שיעזרו לכם לרכוש את אבקת החלבון המתאימה לצרכים שלכם:
1. שימו לב לרמת המתיקות של האבקה. לחלק ניכר מהמנותחים מתיקות גבוהה יכולה להוביל לסינדרום ההצפה Dumping. תבקשו לטעום ולראות שהטעם והמתיקות מתאימה לכם.
2. יש לשים לב האם תוסף התזונה הוא חלבי או צמחוני. חלק מהמנותחים הם צמחונים או שהם יפתחו רגישות ללקטוז לאחר הניתוח.
3. קראו בעיון את התווית לפני הקנייה.
4. בדוק את גודל ההגשה כדי לא לטעות בחישוב ובצריכה הקלורית.
5. תמיד יש לנסות את האבקה בריכוז נמוך ואז לעלות במינון.
6. בדוקו את הקלוריות הקיימות בתוסף התזונה. יש לשים לך האם אתם רוכשים אבקת חלבון או גיינר לדוגמה. מדובר באבקות שהייעוד התזונתי שלהם שונה וכמות הקלוריות שונה משמעותית.
7. בדוקו אם יש עוד חומרים מזינים קיימים או חומרים שיכולים לגרום לכם לרגישויות.

למאמרים נוספים, מוזמנים להמשיך לעקוב אחרי. 

שלכם
🙏
עופר לקסמן, 
יועץ בריאות, תזונה וספורט
לאוכלוסיית מנותחי קיצור קיבה ולסובלים מבעיות משקל.
#BariLifestyle #OLfitness #BariLifestyle50plusefit
#bariatric #bariatricsurgery 
#fitness #fit #workout #training #health #wellbeing #healthychoices #active #strongmind #motivation #lifestyle #exercise

#בריאות #עודףמשקל #השמנה #אימוןאישילחיים #ספורט #כושר #תזונה #תוספיתזונה #ויטמינים #סוכרת #לחץדם #קיצורקיבה #ירידהבמשקל #אימוןאישי #פעילותגופנית #בריאות #השמנה 

למען הסר ספק, התוכן במאמר זה הוא בעל אופי של סקירה כללית בלבד, והמידע אינו מתייחס למוצר או טיפול, הוא אינו התוויתי, ולא מהווה המלצה רפואית, ולא מיועד להנחות את הקוראים או לשמש כהמלצה, הוראה או עצה לקורא, ואין בו תחליף לייעוץ רפואי.

קרדיט לתמונה: www.pexels.com

יום שישי, 17 בספטמבר 2021

לאכול מגוון רחב של מזונות לתזונה בריאה ‏

קרדיט לתמונה: www.Unsplash.com


אחת ההנחות הנפוצות ביותר זה שדיאטות וניסיונות לשינוי הרגלי אכילה בריאה נכשלים בגלל שזה שעמום אחד גדול.

אנשים רבים פשוט לא יודעים איך לשמור על תזונה בריאה מעניינת יום אחר יום, וזה יכול להיות אתגר משמעותי עבורם. 

בהתחשב במגוון עצום של פירות, ירקות, דגנים מלאים, דגים, בשר ומזונות בריאים אחרים שקיימים כיום, זה בהחלט אפשרי להכין ארוחות מרגשות, מזינות וישברו את תחושת השיעמום. 

⚠️ לדעתי האישית, המפתח להצלחה של כל תוכנית תזונה בריאה היא לאכול את מה שאנו אוהבים, אבל כדאי לשים לב ולתת את הדעת כאשר מדובר במזון פחות בריא. 

💡לדוגמה, שיפור איכות הבריאות שלנו, לא אומר כי חתיכת עוגת שוקולד זה פסול. מצד שני, זה אומר, שיש להציב גבולות ולהגביל את עצמנו עם חתיכה אחת בלבד. 

מה שחשוב זה לא כמות האוכל שאנו מניחים בצלחת אלא איכות האוכל שאנו אוכלים. ככול שאיכות האוכל גבוהה יותר, תחושת השובע שתגיע במהלך הארוחה תהיה מהירה יותר מה שאומר שאנו אוכלים פחות, קרי צורכים פחות קלוריות ואוכלים אוכל בריא יותר. 

תזונה בריאה מכילה את כל סוגי המזונות, כולל חלבונים, שומנים ואפילו פחמימות. המפתח הוא בחירת מזונות המספקים את השילוב הטוב ביותר של טעם וערך בריאותי במנה. אחרי הכל, אם התזונה שלנו מורכבת ממזונות שאנו שונאים, אנו לא מקלים על עצמנו. 

קבוצת המזון מכילה ארבע קבוצות מזון עיקריות שיש לקחת בחשבון - דגנים, ירקות ופירות, מזונות עשירים בחלבונים ומוצרים עשירים בשומנים. 

בעת בחירת מזונות מקבוצות אלה, חשוב לגוון מכל קבוצת המזונות. זה לא רק להרחיב את המגוון ולשבור את השעמום, אבל זה גם יספק את האיזון התזונתי הטוב ביותר שהגוף שלנו צריך. 

בנוסף, אכילה של מזונות מגוונים מספקים מגוון רחב יותר של תוספי תזונה כגון ויטמינים, מינרלים ונוגדי חימצון שהגוף צריך כדי לתפקד במיטבו. בעת בחירת מזונות מתוך קבוצות המזון השונות, כמה מאפשרויות הם באופן טבעי טובים יותר מהאחרים ולכן חשוב לגוון את מרכיבי התזונה בהתאם לחשיבותם, בריאותנו ואופי ההתנהלות היום יומית שלנו. 

💡לדוגמה, תלוי בכמות הקפה עם חלב שאתם שותים, בחירת חלב רזה או 3% היא דרך מעולה לחתוך בצבירה הקלורית. ובחירת עוף או בשר רזה היא דרך מצוינת לקבל את החלבון שאנו צריכים ללא שומן נוסף, כולסטרול וקלוריות. 

בנושא דגנים ולחמים, מומלץ לבחור תמיד את אלה שיש להם את כל התווית שמציינים הם בריאים יותר מאלה שלא. 

אפילו בעולם של פירות וירקות יש כמה אפשרויות טובות יותר מאחרים וחשוב ונכון לבחור אותם בהתאם לתפריט היומי והמטרות שלכם. 

חשוב לזכור, כי תזונה נכונה מביאה בריאות. חשוב להכיר ולדעת את קבוצות המאכלים הטובים והמזינים ביותר. חשוב לבחור את המאכלים היותר טובים בכול אחת מהקבוצות. כלומר, שימוש במצרכים טריים ככול הניתן במקום מצרכים שנמצאים זמן רב על המדף, שימוש במוצרים עצמם במקום בתחליפים, בחירת פירות וירקות טריים ביותר, וכו'.

חשוב לבדוק את התכונות התזונתיות של פירות וירקות שאנו קונים, ולא להניח שכל הפירות וירקות הם בריאים באותה מידה. 

אחת הדרכים למקסם את התזונה תוך מזעור העלות היא לקנות פירות וירקות מהעונה. פירות וירקות בעונה הם בדרך כלל יותר זולים מאשר אלה שיש לייבא או לשמור במקררים ובטוח יותר טריים.

⚠️ בכול מה שקשור לעניין הארוחות, אני תמיד בוחן את מרכיב הארוחה על פי 4 קריטריונים: 
1. איכות קלורית
2. ערך קלורי
3. צפיפות קלורית
4. ערך גליקמי

1. איכות קלורית באה להבחין בין אוכל בריא/עשיר בתוספי תזונה שהם בריאים לגוף לבין אוכל שהוא לא. 
💡 לדוגמה: מרק ירקות שהוא עשיר בירקות, מכיל כמות יפה של ויטמינים ומינרלים. המרק הוא עם איכות קלוריות טובה יותר מפיצה או פרוסת לחם. 

2. ערך קלורי בא להראות לנו כמה קלוריות יש במזון שאנו צורכים בלי קשר לכמות וגודל המזון שאנו צורכים. 
💡לדוגמה: כמות קלוריות בפרוסת לחם מלא (במשקל 30 גרם) היא 75 קלוריות. כמות הקלוריות בפרוסת לחם קל (במשקל 30 גרם) היא40 קלוריות. כמות הקלוריות בפרוסת לחם לבן (במשקל 30 גרם) היא 74.4 קלוריות. וכמות הקלוריות בפרוסת לחם דגנים (במשקל 30 גרם) היא 86.4 קלוריות.

3. צפיפות קלורית באה להמחיש לנו את מספר הקלוריות שמכילה יחידת משקל מזון. ככל שמזון מכיל יותר קלוריות לאותה יחידת משקל, כך הצפיפות הקלורית שלו גבוהה יותר.
💡לדוגמה: שמן הינו בעל הצפיפות הקלוריות הגבוהה ביותר והוא מכיל 900 קלוריות ל 100 גר'. לעומת זאת, מים מכילים 0 קלוריות. 

4. מדד גליקמי / ערך גליקמי / אינדקס גליקמי זו מערכת דירוג לפחמימות והשפעתן על רמת הגלוקוז (סוכר) בדם. 
כדי לקבל מדד גליקמי עבור מזונות שונים, מחשבים את השפעתם על הגלוקוז בדם בהשוואה למזון שנבחר כבסיס להשוואה. כיום משתמשים בגלוקוז כבסיס להשוואה, ולכן לגלוקוז מדד גליקמי של 100. 

בדרך כלל מפרשים מדדים גליקמיים באופן הבא:
⬆️ מדד נמוך: מדד גליקמי נמוך מ-55
⬅️ מדד בינוני: מדד גליקמי בין 55 ל-69
⬇️ מדד גבוה: מדד גליקמי גבוה מ-70

💡לדוגמה: לכוס מיץ גזר סחוט יש ערך גליקמי גבוהה יותר מאשר אכילת הגזר שהוא לא סחוט. 

למאכלים מלאים (קמח מלא, סובין) ולמאכלים המכילים סיבים תזונתיים יש מדד גליקמי נמוך מזה של מקביליהם המזוקקים.

❌ הפחמימות שמתפרקות במהירות ובקלות במהלך תהליך העיכול, השפעתן על רמת הגלוקוז בדם היא מהירה וחדה, והן מוגדרות כבעלות ערכים גליקמיים גבוהים( לחם לבן, פטיבר וכו'). 
✅ פחמימות שמתפרקות לאט, ומשחררות גלוקוז באופן הדרגתי למערכת הדם, הן בעלות מדד גליקמי נמוך( לחם שיפון, בננה).  

💡 אפרופו... נוכחות של שומן או סיבים תזונתיים יכולה לעכב את עיבוד הפחמימות, ובכך להקטין את המדד הגליקמי. 

למאמרים נוספים, מוזמנים להמשיך לעקוב אחרי. 

שלכם
🙏
עופר לקסמן, 
יועץ בריאות, תזונה וספורט
לאוכלוסיית מנותחי קיצור קיבה ולסובלים מבעיות משקל.
#BariLifestyle #OLfitness #BariLifestyle50plusefit
#bariatric #bariatricsurgery 
#fitness #fit #workout #training #health #wellbeing #healthychoices #active #strongmind #motivation #lifestyle #exercise

#בריאות #עודףמשקל #השמנה #אימוןאישילחיים #ספורט #כושר #תזונה #תוספיתזונה #ויטמינים #סוכרת #לחץדם #קיצורקיבה #ירידהבמשקל #אימוןאישי #פעילותגופנית #בריאות #השמנה 

למען הסר ספק, התוכן במאמר זה הוא בעל אופי של סקירה כללית בלבד, והמידע אינו מתייחס למוצר או טיפול, הוא אינו התוויתי, ולא מהווה המלצה רפואית, ולא מיועד להנחות את הקוראים או לשמש כהמלצה, הוראה או עצה לקורא, ואין בו תחליף לייעוץ רפואי.

קרדיט לתמונה: www.pexels.com

יום ראשון, 12 בספטמבר 2021

🍽️ אכילה בריאה בזמן שאנו אוכלים מחוץ לבית

 

קרדיט לתמונה: www.Unsplash.com

 
עבודה ומפגשים חברתיים הם חלק משגרת החיים שלנו. אנו אוהבים לצאת, לטייל, להיפגש עם בני המשפחה או חברים וכמובן לשלב במפגשים אלה גם ארוחות.
אין שום דבר רע באכילה בחוץ ברגע שיש את השליטה על מה שנכנס לפה.💡כמה טיפים שיאפשרו לכם לאכול בחוץ ללא דאגות.
1. שאתם בעבודה, תלמדו את התפריט ותרכיבו לכם תפריט ארוחות בריא מגוון במהלך השבוע בהתאם למטרות שלכם.
2. שאתם עומדים להיפגש במסעדה או בית קפה, תנסו לחפש את התפריט באופן מקוון מראש כדי ללמוד אילו ארוחות יתאימו למטרות שלכם.
3. להימנע ממאכלים המתוארים כפריכים,מטוגנים, חמאה ובמקום זאת נצמדים לתפריט עם מרכיבים בריאים כגון מבושל, אפוי או מאודה.
4. תרגישו חופשי לבקש תחליפים או תוספות לארוחה שלכם.
שתפו אותנו... האם אתם באמת משקיעים זמן לקרוא וללמוד את התפריט ואפילו לבקש תחליפים או תוספות במידת הצורך?

למאמרים נוספים, מוזמנים להמשיך לעקוב אחרי. 

שלכם
🙏
עופר לקסמן, 
יועץ בריאות, תזונה וספורט
לאוכלוסיית מנותחי קיצור קיבה ולסובלים מבעיות משקל.
#BariLifestyle #OLfitness #BariLifestyle50plusefit
#bariatric #bariatricsurgery 
#fitness #fit #workout #training #health #wellbeing #healthychoices #active #strongmind #motivation #lifestyle #exercise

#בריאות #עודףמשקל #השמנה #אימוןאישילחיים #ספורט #כושר #תזונה #תוספיתזונה #ויטמינים #סוכרת #לחץדם #קיצורקיבה #ירידהבמשקל #אימוןאישי #פעילותגופנית #בריאות #השמנה 

למען הסר ספק, התוכן במאמר זה הוא בעל אופי של סקירה כללית בלבד, והמידע אינו מתייחס למוצר או טיפול, הוא אינו התוויתי, ולא מהווה המלצה רפואית, ולא מיועד להנחות את הקוראים או לשמש כהמלצה, הוראה או עצה לקורא, ואין בו תחליף לייעוץ רפואי.

קרדיט לתמונה: www.pexels.com

יום חמישי, 9 בספטמבר 2021

נפלאות הביצה

 

לפני כחודש ביקרתי יחד עם משפחתי במוזיאון המדע שבחיפה במסגרת תערוכת הדינוזאורים.
במהלך הסיור הוצגו ביצים של דינוזאורים, ומי שמכיר אותי יודע שאני לא יכול לעמוד בפיתוי 😯😁. לא משנה הגיל אלא התרגיל, וילד שבי פרץ החוצה ופשוט נכנסתי לתוך הביצה 😉

אז מה כול הסיפור עם הביצה?

אם חושבים על זה, הביצה היא ללא ספק יצירת טבע נפלאה. החומרים המזינים שבביצה מספיקים בכדי להפוך תא מופרה אחד לייצור חי.

לחשוב שמחלבון ושומן (וכמובן מרכיבים נוספים כמו ויטמינים ומינרלים) כמעט ללא פחמימות... נוצרים חיים 😯 הופך את הביצה לתופעה מסתורית ביותר.

⬅️ ביצה מורכבת כ- 75% מים, כ- 12% חלבון, וכ- 11% שומן.

⬅️ השומן מורכב מ 65% טריגליצרידים, 26% פוספולידים, 5% כולסטרול.

⬅️ בחלמון הביצה יש תרכובת שומנים בשם ליצין שתפקידה לעלות את רמות ה HDL אצל האדם שאוכל את הביצה.

אחרי כל הדיבורים על כולסטרול, סלמונלה, על חומרי הדברה ואנטיביוטיקה, רבים פיתחו אנטי לאחד מנפלאות הטבע.

הביצה עשירה בוויטמינים, מינרלים, חלבונים באיכות גבוהה, שומנים טובים ועוד חומרים מזינים כמו ויטמין B12, ויטמיןB2. ויטמין A, ויטמין B5, סלניום, סידן, ברזל, אשלגן, ואבץ.

💡בפועל, הביצה מכילה כמויות קטנות של כמעט כל הוויטמינים והמינרלים שגופנו זקוק להם - סוג של סופרפוד.

פעם האשימו את הביצה שהיא מעלה כולסטרול, שצריך להתרחק ממנה או לפחות להגביל את צריכתה.
אז נכון שהביצה מכילה כולסטרול, אבל בביצה יש תוסף בשם לציטין הידוע ביכולתו להוריד את רמות כולסטרול.

💡הלציטין קיים בביצה שלא בושלה עד הסוף, שהצהוב שלה מעט לח.

⬅️ ככל שהביצה טרייה יותר, קל יותר לשבור את קליפתה.

⬅️ אם החלבון (הלבן) סמיך ולא מתפשט, הביצה טרייה.

⬅️ אם ה"חוטים" הלבנים משני צידי החלמון נראים רעננים ולא דקים, הביצה טרייה.

⬅️ אם החלמון "עומד" בצורה חצי עגולה, הוא טרי מאוד. אם הוא שטוח, הוא טרי פחות, ואם החלמון והחלבון מתערבבים כבר כשפותחים את הביצה, כדאי לזרוק אותה לפח!

⬅️ לפני שבכלל פותחים את הביצה, שמים אותה בקערה עם מים. אם הביצה נשכבת על תחתית הקערה, היא טרייה. אם היא נעמדת מעט, היא פחות טרייה. אם היא צפה – לפח.

⬅️ הבישול צריך להיעשות לאט-לאט ובעדינות. ככל שמבשלים ביצים זמן רב יותר, או על אש גדולה יותר, החלבונים נהרסים והביצה מאבדת מערכה התזונתי.

למאמרים נוספים, מוזמנים להמשיך לעקוב אחרי. 

שלכם
🙏
עופר לקסמן, 
יועץ בריאות, תזונה וספורט
לאוכלוסיית מנותחי קיצור קיבה ולסובלים מבעיות משקל.
#BariLifestyle #OLfitness #BariLifestyle50plusefit
#bariatric #bariatricsurgery 
#fitness #fit #workout #training #health #wellbeing #healthychoices #active #strongmind #motivation #lifestyle #exercise

#בריאות #עודףמשקל #השמנה #אימוןאישילחיים #ספורט #כושר #תזונה #תוספיתזונה #ויטמינים #סוכרת #לחץדם #קיצורקיבה #ירידהבמשקל #אימוןאישי #פעילותגופנית #בריאות #השמנה 

למען הסר ספק, התוכן במאמר זה הוא בעל אופי של סקירה כללית בלבד, והמידע אינו מתייחס למוצר או טיפול, הוא אינו התוויתי, ולא מהווה המלצה רפואית, ולא מיועד להנחות את הקוראים או לשמש כהמלצה, הוראה או עצה לקורא, ואין בו תחליף לייעוץ רפואי.

קרדיט לתמונה: www.pexels.com

יום רביעי, 8 בספטמבר 2021

עתיד העבודה ההברידית והקשר לבריאות

 

קרדיט לתמונה: www.Unsplash.com


לארגונים ברור שעבודה בתקופת קורונה/פוסט-קורונה תהיה היברידית ושונה לחלוטין ממה שהיינו רגילים.
מתוך סקר שנעשה על ידי חברת מקינזי בקרב 100 מהמנהלים הבכירים בארגונים מובילים במגזרים שונים, תשעה מתוך עשרה ארגונים ישלבו עבודה מרחוק במקום מה שהיה נהוג טרום קורונה, הסקר מאשר כי תפוקת הלקוחות ושביעות רצונם גדלו במהלך המגיפה בזמן שהם שילבו את צורת העבודה ההיברידית.

ואיך העבודה היברידית קשורה לבריאות?

כיום, למרות שכולם מבינים היטב עד כמה פעילות גופנית לגווניה השונים חשובה לבריאות וכבר מזמן הוכחה כחשובה ביותר לאריכות ימים, רוב המבוגרים ברחבי העולם אינם עוסקים בפעילות גופנית מספקת, מה שמהווה אתגר עולמי גדול במיוחד לאור העניין ששיעורי ההשמנה ומחלות כרוניות נמצאים בקצב עליה.

יש לכך המון סיבות. חלק מהסיבות הן זמן, לחץ ושעות העבודה הקשות המונעות מעסוק בפעילות גופנית אוכל מתועש ועוד.
הפתרון טמון בהתמודדות עם החסמים העיקריים בכל תחומי החיים, החל מאפשרויות פנאי ועד להגדלת התנועה בחיי היומיום והחלת מודעות בסביבת העבודה.

השילוב של עבודה היברידית פותחת את האפשרות לנצל חלק קטן מהזמן לטובת פעילות גופנית סדירה בזמן שעובדים מהבית. אנשים יוכלו לבחור לבצע פעילות גופנית בתדירות שנוחה להם, בין אם בחדר הכושר, מחוץ לביתם או ברכישה של מכשירי כושר ביתיים שיסיעו להם לשמור על שגרת אימונים קבועה ונוחה.

מצד שני, יש לקחת בחשבון שעבודה מהבית דווקא יכולה לגרום להשמנה כי בפועל הנגישות לאוכל גבוהה יותר.

באחד הכנסים שהתקיים בשנת 2020 בארץ הדן בנושא השמנה, קיימו מחקר שבנוי משאלון בקרב אוכלוסייה בארץ שהם עם BMI גדול מ 30. בסקר הנשאלים נתבקשו לדרג את רמת המעורבות של המעביד "כשותף" לתהליך שמירת הבריאות והמשקל ורווחת הבריאות.

נתון זה קיבל את הציון הנמוך ביותר במדגם, דירוג 8 מתוך 100. ⚠️ תמונת מצב עגומה ביותר ⚠️

נתון נוסף שיש לדעת שישראל מדורגת מקום 4 בשיעור ההשמנה בקרב המדינות ב OECD: 64% מהמבוגרים נמצאים בעודף משקל, ו- 35% מהילדים והמתבגרים שבגיל 5-19.

דעתי האישית, אירגונים חייבים לאמץ גישות יותר אופרטיביות ולהיות יותר מעורבים ברווחת הבריאות של העובדים. להקנות ידע וכלים ששורה תחתונה ישמרו על פיריון העבודה.

למאמרים נוספים, מוזמנים להמשיך לעקוב אחרי. 

שלכם
🙏
עופר לקסמן, 
יועץ בריאות, תזונה וספורט
לאוכלוסיית מנותחי קיצור קיבה ולסובלים מבעיות משקל.
#BariLifestyle #OLfitness #BariLifestyle50plusefit
#bariatric #bariatricsurgery 
#fitness #fit #workout #training #health #wellbeing #healthychoices #active #strongmind #motivation #lifestyle #exercise

#בריאות #עודףמשקל #השמנה #אימוןאישילחיים #ספורט #כושר #תזונה #תוספיתזונה #ויטמינים #סוכרת #לחץדם #קיצורקיבה #ירידהבמשקל #אימוןאישי #פעילותגופנית #בריאות #השמנה 

למען הסר ספק, התוכן במאמר זה הוא בעל אופי של סקירה כללית בלבד, והמידע אינו מתייחס למוצר או טיפול, הוא אינו התוויתי, ולא מהווה המלצה רפואית, ולא מיועד להנחות את הקוראים או לשמש כהמלצה, הוראה או עצה לקורא, ואין בו תחליף לייעוץ רפואי.

קרדיט לתמונה: www.pexels.com

🚨 כיצד לצלוח מפגשים חברתיים לאחר ניתוח לקיצור קיבה

אחד האתגרים שכל מי שעובר את הניתוח לקיצור קיבה צריך להתמודד זה המפגשים המשפחתיים, החברתיים והמסיבות. אוכל תמיד מעורב במפגשים אלה...