דילוג לתוכן הראשי

רשומות

מציג פוסטים מתאריך פברואר, 2022
  רוצים להצליח, תתחילו לאמן את המוח שלכם אני בטוח שיצא לכם לשאול את עצמכם כמה וכמה פעמים מדוע אנשים סביבכם מצליחים לרדת במשקל ומצליחים להתמיד, כאשר מצד שני אתם מרגישים שאתם נמצאים במאבק כנגד המשקל ולא מצליחים? אתם לוקחים החלטה (ולא משנה מהי הסיבה שהחלטתם לעשות זאת), אתם חדורי מוטיבציה ופתאום אחרי זמן מה נשברים וחוזרים לנקודת ההתחלה. איזה מתסכל. אני כל כך מבין אתכם. גם אני, עד לפני כמה שנים הייתיי באותו המצב. תמיד ידעתי שתזונה נכונה ופעילות גופנית חשובים לגוף שלי. מאז שאני זוכר את עצמי עסקתי בפעילות גופנית, אבל עם השנים רק עליתי ועליתי במשקל. לצערי, אנו לא לוקחים בחשבון שעלינו לאמן לא רק את הגוף לשינוי, אלא גם את המוח. כחלק מתרבות חיים קלוקלת, אנו חיים בסביבה שמאוד קשה לעשות שינויים. ואם כבר החלטתנו לעשות שינוי, אנו עושים את כל הטעויות האפשריות תוך כדי התהליך, ולאחר זמן קצר חוזרים לנקודת ההתחלה ולא מבינים איך זה קרה. מתברר שלסבול מעודף משקל, זה לא מתוך בחירה (לרוב). השמנה היא מחלה התנהגותית שמתחוללת במוח והתוצאה שלה באה לידי ביטוי בגוף. זאת הסיבה שבגללה לרוב אנו חוזרים לנקודת ההתחלה.

איכן תעסקו בפעילות גופנית

  להחליט איכן תעסקו בפעילות גופנית בבית או בחדר הוא צעד חשוב מאוד בהשגת יעדי הבריאות והכושר שלכם. הרבה גורמים ייכנסו להחלטה הזו, ויש להעריך ולהבין כל אחד מהם היטב לפני שבכלל מתחילים את האימונים. לאחר שתקבלו את ההחלטה על מקום האימונים שלכם, תוכלו לחשוב על השלב הבא, שזה אומר כיצד אתם מתכננים להתאמן? לפעילות גופנית בבית יש יתרונות רבים. העניין הכספי לדוגמה הוא אחד היתרונות הבולטים ביותר. כאשר מחירי הדלק הם מה שהם היום, ברור למדי שתחסכו כסף על דלק וגם בלאי שעל הרכב שלכם אם תבחרו להתאמן בבית. אם אתם מתכננים לרוץ, חשוב מאוד שיהיו לכם נעלי ריצה באיכות גבוהה. החשיבה הזו צריכה להנחות אתכם על כל סוגי הציוד שאתה עשויים לרכוש לשימוש בבית. אם תרכשו ציוד זול, סביר להניח שבסופו של דבר הבלאי של אותו הציוד יהיה גבוהה, אתם עלולים להיפגע ואתם תהיו מתוסכלים כי אינכם מתקדמים. בכלל אם אנו מדברים על רכישת ציוד, הרי מדובר כאן בהשקעה לטווח ארוך ויש לקחת בחשבון ששאר האנשים שגרים איתכם יוכלו לעסוק ולהתאמן עם אותו הציוד. זה יתרון כפול, ולמה? פעם אחת הרי מדובר בהשקעה שאתם תשתמשו בא לאורך שנים, ופעם נוספת, שהציו

אוכל ומחשבות כדרך חיים

  אוכל ומחשבות כדרך חיים אכילה היא חלק מהותי מהחיים. אנחנו לא יכולים לקיים חיים לאורך זמן בלי לאכול, לכן חשוב שניקח את הזמן כדי ללמוד איך לאכול נכון כדי שנוכל לחיות את החיים הכי טובים שאפשר. אופי האכילה וההרכב התזונתי שאנו מאמצים ישפיעו על חיינו ועל בריאותנו ויקבעו את עתיד בריאותנו, מיוחד לאחר הניתוח לקיצור קיבה. אכילה יכולה להיות ברכה וגם קללה. רבים נאבקים באכילה כי הם לא מצליחים לשמור על איזון. יש האוכלים מעט מדי ויש האוכלים יותר מדי או אלה שלא אוכלים מאוזן. אכילה קשורה לרוב סוגי הפעילויות והאירועים החברתיים, ולכן אנשים סיגלו דרך חיים לאכול מסיבות שלא קשורות לעניין התזונה של הגוף. אכילה הופכת לדרך לחוות הנאה או להקהות את כאבי החיים. השורה התחתונה היא שבין אם אנשים נאבקים עם אכילה מועטה מדי או עם התמכרות לאוכל יותר מדי, הם לא משתמשים באוכל בצורה נכונה. אכילה, למרות שהיא בהחלט נועדה להביא הנאה וסיפוק, היא בעיקר כדי להיות אמצעי לשמירה על חיים בריאים. תסתכלו ותבחנו את דפוסי האכילה שלכם. אולי תופתעו לראות שקבעתם הרגלי אכילה לא בריאים לאורך השנים. אולי מדובר בלוחות הזמנים שלכם או שההרכב ה