יום ראשון, 24 באפריל 2022

גבולות וחופש פעולה

 


בקורס קואצ'נג לתזונה שהשתתפתי, דנו רבות במשמעות הפילוסופית של גבולות וחופש תנועה. אנו בוחנים כל הזמן את עניין "חופש התנועה" והרצון שלנו לחפש דרכים חדשות שבה נוכל להגשים את יעדנו.

"חופש התנועה" העסיק אותנו רבות בשנתיים האחרונות, אבל מתברר שהעיסוק בנושא זה הוא עמוק יותר.

תחשבו על זה לשנייה... מה זה אומר "חופש תנועה" והאם יכול להתקיים מצב שבו יש חופש תנועה ללא גבולות?

מה קורה לאדם שאין לו גבולות או שהוא מחליט להתעלם מהם? איך זה משפיע עליו ועל הסביבה?

אתם לבטח שואלים את עצמכם, כיצד זה מתחבר לעניין ההשמנה או הנכונות שלכם לבצע שינוי באורח החיים שלכם?

בסביבה שאנו חיים, הכל נגיש, ובמיוחד האוכל המתועש והרבוי בסוכר, מלח ושומן. מאכלים עתירי קלוריות שגורמים לנו להנאה מרובה בטווח הקצר, אבל גורמים ליותר נזק בטווח הארוך. לרובנו, להתחיל עכשיו ללמוד ולהבין את המשמעות של תזונה נכונה, ערך קלורי, בניית תפריט מזין וכו', רק עצם המחשבה, ואנו כבר בלחץ.

המחשבה שאנו צריכים אולי לוותר על חלק מהמאכלים האהובים עלינו, כבר מכניס אותנו להיות אנטי לתהליך עוד בטרם שהתחלנו, למרות שאנו יודעים היטב את ההשלכות הבריאותיות אם לא נעשה את השינוי. המחשבות האלה הם לא האמת המוחלטת, ואם תבחרו גם לאמץ חשיבה שונה, אני מבטיח לכם שחייכם יהפכו להיות קלים יותר להתנהלות, והתוצאות שתוכלו להשיג יהיו מדהימות.

💡אז איך עושים זאת?  אז כאן נכנס עניין הגבולות וחופש התנועה (בחירה).

✅הצלחת היא הגבול שלכם, וכל מה שקורה בתוך הצלחת זה חופש שלכם.

✅האוכל שאתם בוחרים להניח הצלחת, מונח אחד לצד השני ולא מעל, קומה אחת בלבד!

✅אתם יכולים לבחור מה שבא לכם עד שאתם ממלאים את הצלחת, (לא חייבים, כן?).

✅אם בא לכם לקחת משהו כאשר אין כבר מקום בצלחת, גם כאן חופש הפעולה מאפשר לכם להחליט מה אתם עושים. אולי להקטין בכמות ממשהו אחר שהנחתם בצלחת או שאתם וותרים כי אין כבר מקום בצלחת ואתם מעדיפים את מה שכבר לקחתם.

✅זיכרו, כל מה שלקחתם מונח צד לצד ולא מעל!

⚠️כמובן שאיכות והרכב התפריט הוא חשוב מאוד אבל נושא זה הוא לא נושא הדיון בפוסט זה.

מה יוצא לכם מכל עניין גבולות הצלחת?

✔️חופש פעולה בבחירת התפריט האהוב עלייכם.

✔️שליטה בכמות האוכל והצריכה הקלורית.

✔️למצוא דרכים יצירתיות להשיג את מה שחשוב לכם ואתם אוהבים לאכול בזמן הארוחה.

✔️לגלות שאתם חזקים מנטלית ומסוגלים לאכול נכון ולא עם העיניים.

זיכרו תמיד את מה שאני אומר, "אוכל יכול לעשות אתכם בריאים ומאושרים ואוכל ויכול לעשות אתכם חולים ואומללים"

שלכם 🙏
עופר לקסמן, 
יועץ בריאות, תזונה וספורט
לאוכלוסיית מנותחי קיצור קיבה ולסובלים מבעיות משקל.
#BariLifestyle #OLfitness #BariLifestyle50plusefit
#bariatric #bariatricsurgery 
#fitness #fit #workout #training #health #wellbeing #healthychoices #active #strongmind #motivation #lifestyle #exercise

#בריאות #עודףמשקל #השמנה #אימוןאישילחיים #ספורט #כושר #תזונה #תוספיתזונה #ויטמינים #סוכרת #לחץדם #קיצורקיבה #ירידהבמשקל #אימוןאישי #פעילותגופנית #בריאות #השמנה 

למען הסר ספק, התוכן במאמר זה הוא בעל אופי של סקירה כללית בלבד, והמידע אינו מתייחס למוצר או טיפול, הוא אינו התוויתי, ולא מהווה המלצה רפואית, ולא מיועד להנחות את הקוראים או לשמש כהמלצה, הוראה או עצה לקורא, ואין בו תחליף לייעוץ רפואי.

קרדיט לתמונה: www.pexels.com

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה

שים לב: רק חברים בבלוג הזה יכולים לפרסם תגובה.

🚨 כיצד לצלוח מפגשים חברתיים לאחר ניתוח לקיצור קיבה

אחד האתגרים שכל מי שעובר את הניתוח לקיצור קיבה צריך להתמודד זה המפגשים המשפחתיים, החברתיים והמסיבות. אוכל תמיד מעורב במפגשים אלה...